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模特都在偷偷練!美體重塑
    

編作者:()佐久間健一     譯  者:張敏     

出 版 者 :江蘇鳳凰文藝出版社
出版日期:2019/1/1        
版  次:1
語  言:簡中
頁  數:96        
規  格:32開        
ISBN書號:9787559427199
定  價:NT 239網路價:NT 215 元 (未稅)



本書分為“塑造苗條身材的秘訣: 重塑軀幹瘦身法”“ “重塑軀幹瘦身法”5 分鐘效果驚人”“ 模特保持身材的飲食秘訣”“ 鍛煉小妙招助你塑造好身材”四個章節,從塑造體形的秘訣、塑造體型的方法、保持身材的飲食、瘦身遇到的問題及解惑四個方面講述健康科學的瘦身方法,幫助讀者科學瘦身。
5個動作,堅持兩周,不需要揮汗如雨,就能有效解決骨盆前傾、小腹前凸、小腹贅肉、蝴蝶袖等瘦身難題。6大秘訣,幫助讀者解答瘦身遇到的各種難題,輕鬆增加能量消耗,減掉頑固肌肉,養成保持身材的飲食秘訣,讓你生活不規律也能瘦身。3大專欄講解,助你避免瘦身誤區,避免越減越胖,科學瘦身。7大妙招助你跨越瘦身的瓶頸期,實現不反彈,塑造完美身材。簡單實用,具備極強的可實踐性,讓看似複雜的瘦身塑形變得一目了然,簡單易學,讓你輕鬆實現完美身材。


第1章
塑造苗條身材的秘訣: 重塑軀幹瘦身法 19
為什麼越在意身材就越胖? 20
局部瘦身越減越胖? 22
長時間有氧運動反而有害? 24
秘訣1 減掉頑固肌肉,自然而然就瘦了 26
秘訣2 輕鬆增加能量消耗 32
秘訣3 用對肌肉,不反彈 36
【專欄】瘦身誤區1
借助外力增高體溫,不會加快新陳代謝 46
第2章
“重塑軀幹瘦身法”5 分鐘效果驚人 47
僅需兩周,人人都可以重塑軀幹 48
劃重點:切記多做! 50
啟動“模特軀幹肌” 62
【專欄】瘦身誤區2 風靡一時的核心訓練不適合瘦身 64
第3章
模特保持身材的飲食秘訣 65
秘訣1 每天保證攝入優質蛋白質 66
秘訣2 早餐必須在起床後半小時內解決 68
秘訣3 每日三餐以上 70
生活不規律也能瘦 73
想吃零食怎麼辦? 74
多喝水,少喝酒 75
【專欄】瘦身誤區3 節食是大忌! 76
第4章
鍛煉小妙招助你塑造好身材 77
制定合理的瘦身計畫 78
如何跨越“瓶頸期”不反彈 80
妙招A “忙裡偷閒”瘦身法——坐著就能瘦 82
妙招B “累時偷閒”瘦身法——睡覺也能瘦 84
妙招C 瓶頸期的特殊瘦身法 86
妙招D 反彈時期的瘦身法 88
妙招E 暴食恢復瘦身法 90
妙招F 週末應急瘦身法 92
妙招G 如果充滿幹勁兒,可以增加強度 94


★日本名模、國際小姐、世界小姐等全球選美比賽選手等公眾人物的塑形指導教練首度公開明星的瘦身秘訣,親授打造完美身材的秘訣。

★一個動作只需1分鐘,每天5分鐘,5個動作有效瘦臉、瘦腿、解決贅肉,改善臃腫身材,重塑美體,不費時、不費力,輕松簡單就能擁有完美身材。

★親選模特示範,數百幅精美圖片,詳細講解方法步驟,一目了然,輕松掌握塑形秘訣,精准、快速、有效地實現完美身材。

★骨盆前傾、小腹前凸、小腹贅肉、蝴蝶袖等瘦身難題逐一突破,兩周即有明顯變化,即使停止練習,也不反彈。

★日本亞馬遜三大排行榜TOP1,在日本半年重印34次,銷量過百萬,近百萬粉絲親身證實反饋。

當你看完這本精巧可愛的小書,相信你就不會再將瘦身塑形想像為“洪水猛獸”而不敢付諸行動了,每天5分鐘,5個動作,堅持兩周相信你會看到明顯變化。

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